7 września zacząłem Leangains 16/8,zmierzyłem wtedy cholesterol ,całkowity 200 ,hdl 52, ldl 139 . Obecnie mineły 4 miesiące na tej diecie ,dostarczam 4 porcje zdrowych tłuszczy dziennie . Po 4 miesiacach zmierzyłem powtórnie Cholesterol ,całkowity 241 ,hdl 49, ldl 163. skąd pogorszenie wyników ,jadłospis identyczny mniej więcej w okresie przed [...]
7 września zacząłem Leangains 16/8,zmierzyłem wtedy cholesterol ,całkowity 200 ,hdl 52, ldl 139 . Obecnie mineły 4 miesiące na tej diecie ,dostarczam 4 porcje zdrowych tłuszczy dziennie . Po 4 miesiacach zmierzyłem powtórnie Cholesterol ,całkowity 241 ,hdl 49, ldl 163. skąd pogorszenie wyników ,jadłospis identyczny mniej więcej w okresie przed [...]
7 września zacząłem Leangains 16/8,zmierzyłem wtedy cholesterol ,całkowity 200 ,hdl 52, ldl 139 . Obecnie mineły 4 miesiące na tej diecie ,dostarczam 4 porcje zdrowych tłuszczy dziennie . Po 4 miesiacach zmierzyłem powtórnie Cholesterol ,całkowity 241 ,hdl 49, ldl 163. skąd pogorszenie wyników ,jadłospis identyczny mniej więcej w okresie przed [...]
Dzwonilem do zusu 15min oczekiwania na przkierowanie xD w konvu sie dostalem babka powiedziala ze wnioski poszly 26 stycznia wiec maksymal ie 26 luty bedzie hajs ale moze byv wczesniej ( w koncu jakos dobra nowina ) i mowi ze premia sie wlicza wiec wrzme aiecej niz tysiaka xD 80% z wynagrodzenia 4 miesiace podzielic na 4 i z tego 80% wiec git xd
[...] xD No to ja za 5dni po 8h wezme wiecej xd Postaram sie jednak zostac na wrzesien, w jakis sposob moze poukladam to wszystko moze jakas wspolpraca z nimi wejdzie ze np 3/4 miesiace w roku tu bede wpadal bo kierownika mam blatnego.mysle ze sie dogadam 21 mam ta mature musze jakos ogarnac zjazd zeby jechac sobie w sobote bo matura wypada we [...]
[...] tak ze wiesz 4 dni i lapy 2x tydzie ale zle sie to uklafa wgl nie mam sily wole 3x i robic.normalnie suoer serie itd mordiwac partie raz w tygodniu ... Jak za starych czasow i progres byl najlepszy mialem jak.wbilem na owcy plan sila hiper 5x ale wtedy to nic nie robilem i moglem leciec tak 3&4 miesiace i mnie posypalo ale progres ogromny xd
No smiejecie sie 4 miesiace temu skos gora jako.drugie.cwiczenie.ze sztanga konczylem 90kg n la 4/5 ruchy wczoraj Jako 1 cwiczenia sztanga skos gora robilem 4 serie 60 xD Nie tlumacze sie juz redukcja tylko.brakiem.chęci
bro ale ok tylko jaki koszt na 4 miesiace po 350mg tygodniowo i to na 1 strzal rozkladales czy na 2 ? jakis oblok itd ? to co mowisz ze 4 miesiace wiecej niz w ponad rok czysto ?
Obie wymienione przez Ciebie kreatyny to klasyczny monohydrat, dlatego wybór dla mnie jest oczywisty. Wybrałabym bardziej ekonomiczną wersję, która starczy mi na dłużej i nie przepłacę. Osobiście używam klasyczny mono z firmy SFD. Cena nie jest wygórowana, a jakość nie odbiega od wyżej wymienionych produktów.
Kreatynę można stosować przez długi okres czasu. Spokojnie mogą być to nawet 3-4 miesiące. Znam również osoby, które stosują kreatynę w nieco mniejszej dawce (2-3g) i to praktycznie bez przerwy przez cały rok. Najlepszym suplementem, który wzmocni działanie kreatyny i z którym warto ją połączyć jest oczywiście beta-alanina.
4 miesiące to tyle co nic... A split klasyczny to plan który nadaje się dla nielicznych (głownie kulturystów) Dorzuć serie potem FBW z podziałem na A i B a jak i w nim wykończysz możliwość progresji to wtedy możesz pomyśleć nad góra/dół lub push/pull. Zresztą istnieją plany FBW dla zaawansowanych to nie jest tak że na start fbw a potem tylko [...]
[...] efektow, gdyz nie wiemy jak wygladales przed okresem treningów:) nie mamy sie do czego odniesc w związku z ocena foty, która obecnie dales. Same plecy wygladaja ok, jednak 4 miesiace to dopiero poczatek przygody kulturystycznej, jeszcze wszystko jest przed Toba, wiec dalej konsekwentnie wypelniaj swoj plan treningowy:-) Sam trening na grzbiet [...]
Ty nie do końca rozumiesz, sylwetki, którą chce się osiągnąć nie mierzy się czasem, ale zaangażowaniem,cierpliwością,wytrwałścią, pomijając wiedze, jak w ogóle do tego pdejść, bo to nie jest takie zwykłe "machanie ciężaru z punktu A do punktu B". Wymarzoną sylwetkę możesz robić szybciej lub krócej, ale to zależy od wielu czynników i zmiennych, [...]
j/w 4 miesiące dopiero łapiesz o co tu w tym wszytskim chodzi, jak reszta partii mięśniowych podaj jaki zrobiłeś na nich progres. Klata nie rośnie bo nie zwiększasz na niej masy czy obwód się nie zmienia ?
/SFD/2021/6/7/a2c1a3addb204f73b12b2b9f9328ef4d.jpg To dlaczego klatka nie rośnie w Twoim przypadku jest dość oczywiste masz bardzo krótki staż i pewnie nie do końca wykorzystujesz możliwości jakie masz aby tę klatkę trenować. O ile jesteś w stanie ogarnąć w te 4 miesiące technikę wyciskania hantli to raczej nie wykonujesz poprawnie technicznie [...]
Zacznijmy od tego, że jabłczan cytruliny to forma cytruliny, a jabłczan kreatyny to forma kreatyny. Są to zupełnie inne suplementy i w żaden sposób nie konkurują ze sobą. Można i najlepiej stosować je razem lub jeden po drugim. Jeśli chodzi o kreatynę (w tym wypadku o jabłczan kreatyny), to tak jak każdą inną formę kreatyny możesz ją stosować [...]
Witam , trenujesz dopiero 4 miesiące . Jesteś na etapie wypracowywania prawidłowych nawyków treningowych . Proponuje właśnie na tym skupić największa uwagę . Jeżeli natomiast w dalszym etapie pracy nad sylwetka będziesz we wszystkich grupach mięśniowych notował progres, a klatka piersiowa nadal będzie stała w miejscu. W takiej sytuacji będziesz [...]
Za 3-4 miesiace przyjdź, jak nic się nei ruszy to mozna wtedy się zastanawiać co robić. A tak to zaczniesz trenować i będziesz obserwował co się dzieje
turbo s 500g za 35pln zamiast 70pln tylko trzeba być na fb w grupe hi tec i czekać na promocję i wtedy kupić2 sztuki na zapas. ja używam 3 razy w tyg 12g więc starcza mi to na około 4 miesiące wiec bardzo bardzo ekonomicznie.